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新春佳节如何吃得丰富又健康

合理搭配主食粗细配肉类精心选主食是一天中能量的主要来源，然而春节期间大鱼大肉不吃主食或者过多食用糕点充当主食，会导致热量、脂肪、蛋白质等摄入过多。过年期间脂肪往往摄入过多，动物性食品应优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类；其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类；再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。零食适当分级分类警惕过量过年期间，零食少不了...

冬季呼吸道疾病高发如何合理膳食提高免疫力？

大家普遍关心如何提高免疫力，尤其在日常饮食上，有没有一些健康饮食的搭配或者健康饮食习惯，可以帮助大家增强体质、抵御病毒。北京协和医院临床营养科主任于康在近日国家卫健委举行的新闻发布会上介绍，合理免疫维持的重要基础是合理膳食。合理膳食由很多种食物共同构成，不是说单吃一种，或者有限的几种食物，就能实现合理膳食...

病毒高发季节发烧之后该怎样吃才能补身体

要忌口各种高蛋白质的食物吗。民间说“鱼生火肉生痰”，大概可以用这些原因来解释，不过，这些不良反应不仅限于动物性食品。如果不想吃，就要想各种办法把能量、蛋白质和多种维生素补进去...

饮食和睡眠模式紊乱会影响学业成绩

俄罗斯乌拉尔联邦大学研究发现，饮食和睡眠模式的紊乱会降低儿童在学校的成绩，并导致抑郁情绪、食物成瘾和肥胖的上升。相关研究结果发表在《营养》杂志上。研究人员研究了中学6年级至11年级12000多名学生的昼夜生活规律，分析了学童的昼夜规律、营养和学业成绩之间的关系...

痛风禁忌黑名单不要漏了糖

不要惊讶，这是痛风犯了……很多人都知道，痛风就是吃吃喝喝导致的，不能吃的可以拉出一串长名单。近几年的研究发现& 32;果糖的摄入与痛风的风险增加密切相关。虽然果糖不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高...

高盐有害健康，当心生活中的“隐形盐”

盐作为日常生活中最常用的调味品，不仅能使食物风味更佳，更是人体钠离子的主要来源，对维持生命活动有着重要作用。但随着食品工业的发展，如今各种调味品、添加剂中也有较高含量的钠。另外，很多加工食品都是高盐食物，比如面包、披萨、烤鸡、三明治、罐头制品等，这些食物口感上可以吃出咸味...

立冬了，“秋冬养阴”如何养

长沙晚报11月7日讯11月8日立冬，中医养生保健常提到秋冬养阴，到底如何养。这些营养性液体是维持人体生命活动的重要物质，也是阳气化生的物质基础。秋冬养阴就是要护藏精血，珍惜津液，使精气内聚，以滋养五脏，远离疾病...

原标题：吃这3种“养胃”食物，小心胃越养越坏！科学养胃，学会这4点养胃，一个中国人绕不开的话题。然而多数人都是间歇性养胃，经常性放纵，主打一个随性。在胃的高压工作状态下，要是养胃的方式再错，那就更雪上加霜了，小心搞得自己肠胃越来越差。胃不好的人吃这些食物要谨慎1白粥喝粥的好处是容易消化，这点毋庸置疑。但不是光好消化就是对胃好，还是要分情况的，有些人就是要少喝粥。比如胃食管反流的患者，动不动就反酸的 ...

每天1碗小米粥，身体会有什么变化？

但小米可就不一样了，它属于粗粮中的“细粮”，特别好煮，又好咀嚼。一碗热腾腾的小米粥，是很多人的最爱。1、脂肪小米和大米都是我们日常吃的主食，它们的碳水化合物含量几乎是不相上下，但脂肪含量差异却很大...

为什么尿酸高的年轻人那么多？

有相关资料显示，近年来我国年轻男性的高尿酸血症发病率一路上升，连年轻女性中尿酸超标的人也越来越多。15个容易造成尿酸升高的生活习惯1 爱喝含糖饮料。包括含蔗糖、含果葡糖浆、含果糖的饮料...

高血压患者如何做到健康饮食专家为您想了这些办法

诱发高血压的“元凶”不是食盐，而是食盐中的钠元素。当摄入食物中的钠之后，大多数人能够将多余的钠通过尿液排出。而钠离子主要参与细胞外渗透压的调节，当人体内钠离子含量过高，会造成血液的渗透压增高，组织间的水分可能会透过血管壁进入血液，从而引起血液容量的增加，导致血压增高...

营造健康饮食环境帮孩子远离“甜蜜陷阱”

随着生活水平的提高，我国居民尤其是儿童青少年人群超重肥胖患病率增长较快，成为严重危害居民健康的公共卫生问题。在近期举办的健康食物与城市发展研讨会上，深圳市慢性病防治中心儿童青少年慢性病防控科主任熊静帆分享了深圳含糖饮料销售带来的健康警示。于2021年1月1日正式实施的《深圳经济特区健康条例》，其中规定碳酸饮料的销售者应当在货架或柜台上设置符合标准的健康损害提示标识，分为儿童青少年不喝或少喝含糖饮料...